Ăn thuần chay có gây rụng tóc không?

Đã cập nhật: 26 thg 5

Trước khi 'đổ thừa' cho việc ăn chay làm rụng tóc, mình muốn các bạn hiểu rằng nguyên nhân chính trong việc rụng tóc chính là 'thiếu hụt Protein'. Như vậy thì, ở chế độ ăn nào cũng vậy, khi cơ thể không được cung cấp nhưng chất dinh dưỡng cần thiết, rụng tóc là một trong những dấu hiệu mà chúng ta nên chú ý.



Tóc được cấu tạo chủ yếu từ đạm.và sắt mang vai trò trong quá trình phát triển nó. Nó đem đến một hậu quả rất lớn khi chúng ta bỏ bữa hoặc ăn uống không được điều độ và dinh dưỡng. Một phần lớn dinh dưỡng từ sắt và kẽm mất đi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc nuôi dưỡng tóc.


Đạm có chức năng cấu thành cho chân tóc, vì vậy trong chế độ ăn hằng ngày chúng ta nên cung cấp một lượng đạm vừa đủ và đa dạng hơn để nuôi dưỡng và làm mới các tế bào tóc. Đạm là chất dinh dưỡng thiết yếu dành cho tim, phổi và cả gan nữa, nên khi cơ thể bị thiếu hụt đi, các nội tạng này sẽ luôn được ưu tiên hơn tóc. Vì vậy nếu cơ thể chúng ta không nạp đủ chất dinh dưỡng, tóc sẽ là cơ quan chịu ảnh hưởng nhiều nhất và hậu quả dẫn đến là rụng tóc.

Nhưng mà….

KHOAN HÃY HOẢNG SỢ!

Vì chế độ ăn thuần chay không làm bạn bị rụng tóc, khi nào mà các bạn còn có một chế độ ăn dinh dưỡng và cân bằng cùng với nguồn đạm từ thực vật thì tóc của chúng ta sẽ không phải ‘trả giá’ cho việc này. Ngoài ra các nguyên nhân khác cho việc rụng tóc cũng có thể đến từ căng thẳng, gen, làm tóc, tạo kiểu tiếp xúc nhiều với nhiệt.



Ngoài ra, những thực phẩm dưới đây các bạn có thể tham khảo để có một mái tóc thật chắc khoẻ nha!

Những nguồn dinh dưỡng thuần chay từ đạm:

  • Quinoa

  • Đậu hủ/ hoặc những sản phẩm từ đậu nành

  • Đậu gà

  • Hạt chia

  • Đậu lăng

  • Các loại đậu và hạt nói chung

Những nguồn dinh dưỡng thuần chay cho sắt:

  • Củ dền

  • Những là cây xanh đậm như cải kale hay rau chân vịt

  • Cải xoong

  • Rong biển

  • Các loại đậu và hạt